KAYAK: Come vestirsi

Quando sei in acqua, devi prendere in considerazione due fattori importanti: la temperatura dell’aria e dell’acqua. Per stare al sicuro e comodo, è importante vestirsi in base a questi due parametri. Il tuo corpo può perdere calore fino a 25 volte più velocemente in acqua fredda rispetto all’aria fredda. Ricorda che le persone più piccole perdono calore più velocemente. Quindi, se stai giocando con i … Continua a leggere KAYAK: Come vestirsi

CANOA: Come vestirsi

Quando sei in acqua, devi prendere in considerazione due fattori importanti: la temperatura dell’aria e dell’acqua. Per stare al sicuro e comodo, è importante vestirsi per la temperatura dell’acqua, non solo per la temperatura dell’aria. Una giornata calda potrebbe sembrare fantastica a terra, ma non appena ti bagni un po ‘, ti sentirai raffreddare velocemente. E se finisci in acqua, lo shock da acqua fredda … Continua a leggere CANOA: Come vestirsi

ALIMENTAZIONE: 3 CONSIGLI PER UNA CORRETTA IDRATAZIONE NEI GIOVANI ATLETI.

Promuovere una corretta idratazione nei giovani atleti aiuta a mantenere costante la temperatura corporea e a migliorare la performance sportiva!   Lo sapevi che i giovani atleti hanno un rischio maggiore di disidratarsi rispetto agli adulti? Per evitarlo basta incoraggiarli a bere: 150-200 ml di liquidi 45 min prima dell’esercizio 75-100 ml di liquidi ogni 15-20 min durante l’esercizio 300 ml di liquidi per 0,2 … Continua a leggere ALIMENTAZIONE: 3 CONSIGLI PER UNA CORRETTA IDRATAZIONE NEI GIOVANI ATLETI.