SUP: Come impugnare la pagaia

Le modifiche più piccole alla tua tecnica possono fare una grande differenza nel lungo periodo. Un importante aggiustamento da tenere a mente è il modo in cui si tiene la pagaia. @_mofreitas consiglia di avvicinare la mano vicino all’impugnatura che a sua volta abbasserà la posizione del braccio. Freitas sostiene che questo piccolo aggiustamento aiuta a risparmiare energia e ad impegnare i muscoli giusti che … Continua a leggere SUP: Come impugnare la pagaia

SUP: Come regolare l’altezza della pagaia con il metodo HANDS UP

Se il metodo di Laird Hamilton non ti sembra comodo, prova quest altro. Solleva una delle tue braccia come se stessi facendo un pull up. L’altra mano dovrebbe tenere la pagaia in posizione verticale, parallela al corpo, con la lama della pala che tocca terra. Regola la pagaia all’altezza della parte superiore della mano in aria. Assicurati di regolare fino a quando la presa dell’impugnatura … Continua a leggere SUP: Come regolare l’altezza della pagaia con il metodo HANDS UP

SUP: Il Metodo di Laird Hamilton per regolare la pagaia

Come punto di partenza per determinare la lunghezza della tua pagaia, Laird Hamilton (il pioniere del paddle boarding) consiglia di regolare la tua pagaia di 3-4 pollici sopra la tua testa. Quindi suggerisce di adattarsi da lì in base alle proprie esigenze, mobilità ed esperienza. Con il passare del tempo avrai probabilmente una formula che potrai applicare rapidamente in base al tuo stile anatomico e … Continua a leggere SUP: Il Metodo di Laird Hamilton per regolare la pagaia

SUP: Come regolare la pagaia

Il metodo corretto di regolare la pagaia varia da persona a persona. Siamo tutti diversi, il che significa che la lunghezza della pagaia deve essere personalizzata per: La tua lunghezza del braccio Quanto sei alto Altezza della tua pagaia fuori dall’acqua La tua attività di paddler (ricreative, surf SUP, race SUP) Forza personale. Un metodo di regolazione della pagaia potrebbe funzionare meglio di un altro, … Continua a leggere SUP: Come regolare la pagaia

SUP: La scelta dell’attrezzatura

Le tavole da SUP si dividono in  rigide o gonfiabili. Le prime sono realizzate con schiume di EPS rivestite da resine termoplastiche, fibre di vetro o composite. Le seconde sono realizzate in una gomma simile a quella usata dai gommoni, ma all’interno presentano migliaia di filamenti che collegano il ponte superiore (coperta) e inferiore (carena), e trattengono la deformazione della tavola spinta dalla pressione dell’aria … Continua a leggere SUP: La scelta dell’attrezzatura

SUP: Dove praticarlo

L’origine del SUP sono le isole del Pacifico, dove è nato anche il surf da onda. Le onde sono quindi il contesto più spettacolare in cui praticare questo sport, ma anche il più complesso da affrontare. La maggior parte dei supper pratica questo sport su acque prevalentemente piatte, poco mosse, e con un intento ricreativo (pagaiare di fronte al litorale) o turistico (esplorazione di canali … Continua a leggere SUP: Dove praticarlo

SUP: Come migliorare le capacità propriocettive

Un’elevata capacità propriocettiva, è sinonimo di un elevato ed efficace controllo del proprio corpo.   La continua necessità di bilanciarsi sulla tavola stimola una risposta muscolare completa, che dai piedi si trasmette agli arti inferiori, al tronco e alle braccia. Una volta raggiunto lo stato di equilibrio sarà poi necessario attivare la muscolatura profonda per imprimere alla pagaia la forza necessaria per muoversi sull’acqua. Entreranno … Continua a leggere SUP: Come migliorare le capacità propriocettive

SUP: il mese ideale per pagaiare

  Le giornate calde e soleggiate di Maggio e Giugno fanno sospirare e ripensare alle vacanze,  movimento e  divertimento all’aria aperta e sull’acqua. Mari e laghi   sono state le mete principali di chi ha voluto passare anche solo una giornata di svago, cercando refrigerio nell’acqua e, perché no, facendo un po’ di moto per rimettersi in forma. Settembre è ancora caldo e le condizioni … Continua a leggere SUP: il mese ideale per pagaiare

SUP: lavora sulla tua postura

L’evoluzione non ha adattato i nostri corpi a fare il lavoro seduto in ufficio su una sedia, guidando le auto seduti, incontrando gli altri seduti e tutte le altre attività che facciamo stando seduti, persino seduti su una toilette. Spesso tendiamo a piegarci in avanti mentre ci sediamo e pieghiamo la parte superiore della schiena. Questo è l’opposto dell’estensione toracica, che è la postura corretta … Continua a leggere SUP: lavora sulla tua postura