Fai yoga sullo stand up paddle e ti piace il lago Maggiore?
Ecco il primo suggerimento.
Respirare.
Indipendentemente dal livello di esperienza, controlla sempre prima il respiro. Perché? Il nostro respiro è sempre reale e onesto con noi. Se siamo nervosi o eccitati è probabile che sia superficiale e rapido, se siamo calmi e concentrati è lento e profondo. Quest’ultimo è ciò che vogliamo coltivare per trovare il nostro equilibrio sulla tavola. La respirazione lenta focalizzata ti rilassa naturalmente e spesso rilascia la tensione che potresti avere da qualche parte nel corpo.
La respirazione profonda è uno dei modi migliori per ridurre lo stress nel corpo. Questo perché quando respiri profondamente, invia un messaggio al tuo cervello per calmarsi e rilassarsi. Il cervello invia quindi questo messaggio al tuo corpo. Quelle cose che accadono quando sei stressato, come l’aumento della frequenza cardiaca, la respirazione veloce e l’ipertensione, diminuiscono mentre respiri profondamente per rilassarti.
Fonte: SupConnect
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